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健身計劃

開始計劃

20 次健身

3 週

這是一個 7 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

男性21天自重訓練瘦身計劃

第 1 天

上半身泵

第 2 天

腹肌 + 有氧運動課程

第 3 天

腿部與HIIT

第 4 天

核心與靈活性訓練

第 5 天

上半身

男性21天自重訓練瘦身計劃

20 次健身|3 週

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