鍛煉

開始鍛煉

51 分

槓鈴 +

臀部 +

554 kcal

臀部增益

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性4天回歸基礎計劃

16 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

抬腿腘繩肌拉伸

Left Side

20 s時間無設備

抬腿腘繩肌拉伸

Right Side

20 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練