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健身計劃

開始計劃

20 次健身

4 週

這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

5天女性高級分裂鍛鍊計劃

第 1 天

下半身

第 2 天

背部和胸部

第 3 天

有氧運動課程

第 4 天

手臂和肩部訓練

第 5 天

下半身壓制

5天女性高級分裂鍛鍊計劃

20 次健身|4 週

開始免費試用

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