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健身計劃

開始計劃

21 次健身

3 週

這是一個 7 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

女性21天自重訓練HIIT計劃

第 1 天

臀部力量訓練

第 2 天

上半身

第 3 天

全身HIIT

第 4 天

腹部訓練

第 5 天

腿部塑形 & HIIT

女性21天自重訓練HIIT計劃

21 次健身|3 週

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