鍛煉

開始鍛煉

32 分

固定自行車

股四頭肌 +

294 kcal

核心與HIIT有氧運動

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性21天初學者健身計劃

21 次健身

3 週

Warmup

Block #1

Block #2

Cardio Warmup

Cardio Finisher

Cooldown

Warmup

腳踝圈

Left Side

20 s時間無設備

腳踝圈

Right Side

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

向上伸展

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練