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健身計劃

開始計劃

28 次健身

4 週

這是一個 7 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

女性4週回歸訓練健身計劃

第 1 天

腿部增肌

第 2 天

主動恢復

第 3 天

上半身

第 4 天

有氧與靈活性訓練

第 5 天

臀部熱潮

女性4週回歸訓練健身計劃

28 次健身|4 週

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