鍛煉

開始鍛煉

30 分

無設備

股四頭肌 +

128 kcal

主動恢復

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性4週回歸訓練健身計劃

28 次健身

4 週

熱身

動作 #2

Movements #2

Walking

熱身

側面髖部打開

30 s時間無設備

髖部外旋到內旋

Left Side

20 s時間無設備

髖部外旋到內旋

Right Side

20 s時間無設備

側腿擺動

Left Side

25 s時間無設備

側腿擺動

Right Side

25 s時間無設備

休息

15 s

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開始訓練