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健身計劃

開始計劃

28 次健身

4 週

這是一個 7 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

男性4週回歸訓練健身計劃

第 1 天

上半身定義

第 2 天

主動恢復與靈活性

第 3 天

腿部訓練

第 4 天

有氧LISS與靈活性

第 5 天

推舉訓練

男性4週回歸訓練健身計劃

28 次健身|4 週

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