🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

45 分

啞鈴 +

上半身

356 kcal

上半身

此鍛煉是此計劃的一部分：

為女性設計的4週健身房肌肉塑形計劃

24 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

手臂圓圈

25 s時間無設備

交替肩屈曲

25 s時間無設備

肘部圈

左側

20 s時間無設備

肘部圈

右側

20 s時間無設備

肘部背部拉伸

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練