鍛煉

開始鍛煉

20 分

無設備

髖屈肌 +

142 kcal

10分鐘瑜伽課程

此鍛煉是此計劃的一部分：

男性4週體操和瑜伽流計劃

24 次健身

4 週

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #1

三角式 (三角姿勢)

右側

40 s時間無設備

三角式 (三角姿勢)

右側

40 s時間無設備

三角式 (三角姿勢)

左側

40 s時間無設備

休息

1 m

三角式 (三角姿勢)

左側

40 s時間無設備

休息

1 m

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