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健身計劃

開始計劃

21 次健身

3 週

這是一個 7 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

男性21天每日運動的自重訓練計劃

第 1 天

腿部燃燒器

第 2 天

上半身塑形

第 3 天

腹部訓練

第 4 天

全身鍛煉 & HIIT

第 5 天

腿部燃燒器

男性21天每日運動的自重訓練計劃

21 次健身|3 週

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