鍛煉

開始鍛煉

41 分

樓梯機 +

股四頭肌 +

339 kcal

全身鍛鍊與LISS

此鍛煉是此計劃的一部分：

8週5天夏季高強度燃脂健身計劃

40 次健身

8 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者 #1

終結者 #2

熱身

前腿抬起

20 s時間無設備

90/90髖部熱身

20 s時間無設備

肘部圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

25 s時間無設備

貓牛到伏地挺身加

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練