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鍛煉

開始鍛煉

40 分

啞鈴 +

胸部 +

343 kcal

40分鐘胸背鍛鍊

此鍛煉是此計劃的一部分：

男性8週夏季高強度脂肪燃燒健身計劃

40 次健身

8 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

前肩屈曲

20 s時間無設備

交替肩屈曲

25 s時間無設備

四足伏地挺身加

25 s時間無設備

手腕圈

20 s時間無設備

四足伏地挺身加

20 s時間無設備

休息

30 s

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開始訓練