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鍛煉

開始鍛煉

31 分

無設備

上半身

251 kcal

背部、胸部和HIIT

此鍛煉是此計劃的一部分：

為男性設計的4週夏季減肥體操計劃

20 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

冷卻

熱身

交替肩屈曲

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

尺蠖

25 s時間無設備

肩胛骨牆滑

20 s時間無設備

交替肩屈曲

20 s時間無設備

休息

30 s

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