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鍛煉

開始鍛煉

30 分

啞鈴

腹肌 +

228 kcal

全身鍛鍊

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性5天強曲線與調理計劃

20 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

終結者

冷卻

熱身

前腿抬起

20 s時間無設備

90/90髖部熱身

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

貓牛到伏地挺身加

25 s時間無設備

蝴蝶式熱身

30 s時間無設備

休息

30 s

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