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鍛煉

開始鍛煉

25 分

無設備

斜肌 +

304 kcal

無器械上半身

此鍛煉是此計劃的一部分：

4週健身居家計劃

12 次健身

4 週

熱身

電路1

電路2

拉伸

熱身

手臂圓圈

30 s時間無設備

手腕圈

30 s時間無設備

空心體保持

15 s時間無設備

休息

1 m

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開始訓練