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鍛煉

開始鍛煉

10 分

無設備

股四頭肌 +

69 kcal

10分鐘全身家庭鍛鍊 #2

熱身

電路 #1

電路 #2

冷卻

熱身

腳踝圈

Right side

10 s時間無設備

腳踝圈

Left side

10 s時間無設備

側腿擺動

Right side

10 s時間無設備

側腿擺動

Left side

10 s時間無設備

手臂圓圈

Forward

10 s時間無設備

手臂圓圈

Backward

10 s時間無設備

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