鍛煉

開始鍛煉

41 分

啞鈴 +

肩部 +

450 kcal

肩膀和手臂

熱身

肩部熱身

肩膀 #1

肩膀 #2

肩膀 #3

手臂 #1

手臂 #2

熱身

手腕圈

Right side

15 s時間無設備

手腕圈

Left side

15 s時間無設備

肘部圈

Right side

15 s時間無設備

肘部圈

Left side

15 s時間無設備

手臂圓圈

Forward

15 s時間無設備

手臂圓圈

Backward

15 s時間無設備

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