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鍛煉

開始鍛煉

44 分

槓鈴 +

腿部

中級腿 #2

熱身

力量

拉伸

熱身

腳踝圈

Right side

30 s時間無設備

腳踝圈

Left side

30 s時間無設備

側腿擺動

Right side

30 s時間無設備

側腿擺動

Left side

30 s時間無設備

深蹲

12次數無設備

休息

1 m

槓鈴前蹲

10次數45 磅

休息

1 m

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