🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

45 分

槓鈴 +

腿後肌 +

中級全身鍛煉 #2

熱身

力量

拉伸

熱身

手腕圈

30 s時間無設備

手臂圓圈

30 s時間無設備

側腿擺動

Right side

30 s時間無設備

側腿擺動

Left side

30 s時間無設備

槓鈴硬拉

10次數45 磅

休息

1 m

槓鈴硬拉

8次數95 磅

休息

1 m

添加運動

分享它

開始訓練