鍛煉
35 分
槓鈴 +
腿部
458 kcal
熱身
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側腿側平舉（消防栓）
Right side
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側腿側平舉（消防栓）
Left side
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臀部後踢
Right side
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臀部後踢
Left side
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90/90髖部熱身
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深蹲
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休息
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