🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

43 分

機器 +

腿部

中級腿部

熱身

力量

拉伸

熱身

腳踝圈

右側

30 s時間無設備

腳踝圈

左側

30 s時間無設備

側腿擺動

右側

30 s時間無設備

側腿擺動

左側

30 s時間無設備

深蹲

12次數無設備

休息

1 m

槓鈴深蹲

10次數45 磅

休息

1 m

槓鈴深蹲

10次數90 磅

休息

1 m

添加運動

分享它

開始訓練