鍛煉

開始鍛煉

45 分

長椅 +

胸部 +

449 kcal

胸部和三頭肌鍛鍊

熱身

胸部

肱三頭肌

冷卻

熱身

手腕圈

Right side

20 s時間無設備

手腕圈

Left side

20 s時間無設備

肘部圈

Right side

20 s時間無設備

肘部圈

Left side

20 s時間無設備

手臂圓圈

Forward

20 s時間無設備

手臂圓圈

Backward

20 s時間無設備

槓鈴臥推

8次數45 磅

休息

2 m

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