鍛煉

開始鍛煉

27 分

跑步機

腹肌 +

184 kcal

全身 HIIT 家庭鍛鍊

熱身

電路 #1

電路 #2

電路 #3

冷卻

熱身

高抬腿

15 s時間無設備

腳踝圈

Right side

15 s時間無設備

腳踝圈

Left side

15 s時間無設備

側腿擺動

Right side

15 s時間無設備

側腿擺動

Left side

15 s時間無設備

手臂圓圈

Forward

15 s時間無設備

手臂圓圈

Backward

15 s時間無設備

手腕圈

Right side

15 s時間無設備

手腕圈

Left side

15 s時間無設備

平板支撐

15 s時間無設備

休息

1 m

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