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鍛煉

開始鍛煉

6 分

無設備

腿後肌 +

41 kcal

夜間活動和拉伸

熱身

拉伸

熱身

側面髖部打開

20 s時間無設備

貓牛式（比提拉薩那）

20 s時間無設備

世界上最偉大的伸展

Right side

20 s時間無設備

世界上最偉大的伸展

Left side

20 s時間無設備

休息

20 s

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