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鍛煉

開始鍛煉

35 分

史密斯機 +

肱二頭肌 +

390 kcal

背部和肱二頭肌

熱身

背部

肱二頭肌

冷卻

熱身

手腕圈

Right side

20 s時間無設備

手腕圈

Left side

20 s時間無設備

肘部圈

Right side

20 s時間無設備

肘部圈

Left side

20 s時間無設備

手臂圓圈

Forward

20 s時間無設備

手臂圓圈

Backward

20 s時間無設備

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