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鍛煉

開始鍛煉

44 分

槓鈴 +

腿部

472 kcal

臀部燃燒鍛鍊

熱身

臀部 #1

臀部 #2

臀部 #3

臀部 #4

拉伸

熱身

側腿擺動

Right side

20 s時間無設備

側腿擺動

Left side

20 s時間無設備

腿擺動

Right side

20 s時間無設備

腿擺動

Left side

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

臀橋

20 s時間無設備

休息

1 m

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