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鍛煉

開始鍛煉

29 分

槓鈴 +

肱三頭肌 +

341 kcal

APS: 臂部燃燒器

熱身

手臂 #1

手臂 #2

手臂 #3

冷卻

熱身

手腕圈

Right side

30 s時間無設備

手腕圈

Left side

30 s時間無設備

肘部圈

Right side

20 s時間無設備

肘部圈

Left side

20 s時間無設備

槓鈴彎舉

6次數20 磅

坐姿法式推舉

6次數20 磅

休息

1 m

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