鍛煉

開始鍛煉

29 分

無設備

腹肌 +

189 kcal

全身家庭運動

熱身

電路 #1

電路 #2

電路 #3

冷卻

熱身

腿擺動

Right side

20 s時間無設備

腿擺動

Left side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right side

20 s時間無設備

側腿擺動

Left side

20 s時間無設備

手腕圈

Right side

20 s時間無設備

手腕圈

Left side

20 s時間無設備

肘部圈

Right side

20 s時間無設備

肘部圈

Left side

20 s時間無設備

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