🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

27 分

無設備

下背部 +

334 kcal

核心家庭鍛鍊基礎

熱身

力量

冷卻

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

貓牛式（比提拉薩那）

30 s時間無設備

休息

1 m

添加運動

分享它

開始訓練