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鍛煉

開始鍛煉

45 分

阻力帶

肩部 +

529 kcal

使用長阻力帶的高強度上半身鍛煉

熱身

力量

冷卻

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

反向雪天使到超人

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

手腕圈

20 s時間無設備

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