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鍛煉

開始鍛煉

22 分

無設備

股四頭肌 +

126 kcal

全身家庭鍛鍊

熱身

電路 1

電路2

拉伸

熱身

腳踝圈

Right side

30 s時間無設備

腳踝圈

Left side

30 s時間無設備

側腿擺動

Right side

30 s時間無設備

側腿擺動

Left side

30 s時間無設備

手臂圓圈

30 s時間無設備

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