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鍛煉

開始鍛煉

34 分

無設備

臀部 +

318 kcal

全面腿部鍛鍊 | 在家（無設備）

熱身

力量

冷卻

熱身

側面髖部打開

30 s時間無設備

軀幹旋轉

30 s時間無設備

90/90髖部熱身

30 s時間無設備

腳踝圈

右側

30 s時間無設備

腳踝圈

左側

30 s時間無設備

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