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鍛煉

開始鍛煉

18 分

阻力帶

肩部 +

148 kcal

強力肩部鍛鍊與阻力帶

熱身

力量

冷卻

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

手腕圈

右側

20 s時間無設備

手腕圈

左側

20 s時間無設備

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開始訓練