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鍛煉

開始鍛煉

47 分

槓鈴 +

腿後肌 +

475 kcal

寬、厚和強壯的背部 | 健身房拉力訓練

熱身

背部

肱二頭肌

拉伸

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

肘部圈

右側

20 s時間無設備

肘部圈

左側

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

槓鈴硬拉

10次數20 磅

休息

1 m

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