鍛煉

開始鍛煉

48 分

啞鈴 +

胸部 +

454 kcal

胸部和肩部健身推舉鍛鍊

熱身

胸部 #1

胸部 #2

胸部 #3

肩膀

冷卻

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

手臂圓圈

30 s時間無設備

手腕圈

Right side

30 s時間無設備

手腕圈

Left side

30 s時間無設備

肘部圈

Right side

30 s時間無設備

肘部圈

Left side

30 s時間無設備

下犬式到平板支撐

30 s時間無設備

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