鍛煉
20 分
無設備
腿部
195 kcal
瑜伽
戰士1式（維拉巴德拉薩那I）
戰士1式（維拉巴德拉薩那I）
戰士二式（維拉巴德拉薩那 II）
戰士二式（維拉巴德拉薩那 II）
戰士3式 (維拉巴德拉薩那 III)
戰士3式 (維拉巴德拉薩那 III)
向下犬式到向上犬式
平板支撐腿抬起
坐姿前屈式 (帕什莫塔納薩那)
弓式 (Dhanurasana)
貓牛式（比提拉薩那）
下犬式 (阿多穆卡斯瓦那薩那)
蝗蟲姿勢 (薩拉巴薩那)
樹姿勢 (Vriksasana)
樹姿勢 (Vriksasana)
鴿子式 (卡波塔薩那)
鴿子式 (卡 波塔薩那)
三角式 (三角姿勢)
三角式 (三角姿勢)
眼鏡蛇姿勢
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