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鍛煉

開始鍛煉

27 分

無設備

斜肌 +

335 kcal

強壯且靈活的核心家庭鍛鍊

熱身

力量

冷卻

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

平板T旋轉

30 s時間無設備

休息

20 s

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