🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

30 分

無設備

下背部 +

259 kcal

強壯的上半身家庭鍛鍊

熱身

推 #1

推 #2

推 #3

冷卻

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

手臂圓圈

30 s時間無設備

手腕圈

右側

30 s時間無設備

手腕圈

左側

30 s時間無設備

肘部圈

右側

30 s時間無設備

肘部圈

左側

30 s時間無設備

休息

20 s

添加運動

分享它

開始訓練