鍛煉

開始鍛煉

8 分

無設備

腹肌 +

73 kcal

快速強健的靈活性家庭鍛鍊

靈活性

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世界上最偉大的伸展

右側

5次數無設備

世界上最偉大的伸展

右側

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世界上最偉大的伸展

左側

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貓牛式（比提拉薩那）

10次數無設備

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鳥狗

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下犬式到平板支撐

10次數無設備

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死蟲

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交替臀部飛機

右側

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右側

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交替臀部飛機

左側

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