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鍛煉

開始鍛煉

51 分

壺鈴

上背部 +

510 kcal

壺鈴拉力訓練（背部和二頭肌）

熱身

背部 #1

背部 #2

背部 #3

背部 #4

背部 #5

肱二頭肌 #1

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

手腕圈

Right side

20 s時間無設備

手腕圈

Left side

20 s時間無設備

肘部圈

Right side

20 s時間無設備

肘部圈

Left side

20 s時間無設備

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