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鍛煉

開始鍛煉

20 分

無設備

腹肌 +

375 kcal

夏季挑戰鍛鍊 第4週

熱身

挑戰

冷卻

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

高抬腿走路

30 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

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