鍛煉

開始鍛煉

6 分

阻力帶

髖屈肌 +

71 kcal

以強大的靈活性訓練開始新的一天

熱身

熱身

潛水轟炸機伏地挺身

10次數無設備

90/90髖部熱身

20次數無設備

鳥狗側身

20次數無設備

世界上最偉大的伸展

交替右腿，左腿

10次數無設備

世界上最偉大的伸展

Left Side

10次數無設備

迷你阻力帶站立對角踢回

右側

10次數無設備

迷你阻力帶站立對角踢回

左側

10次數無設備

戰士1式（維拉巴德拉薩那I）

右側

30 s時間無設備

戰士1式（維拉巴德拉薩那I）

左側

30 s時間無設備

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