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鍛煉

開始鍛煉

24 分

無設備

股四頭肌 +

306 kcal

腿部和核心HIIT訓練

熱身

力量

冷卻

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

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