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鍛煉

開始鍛煉

5 分

無設備

頸部 +

28 kcal

5分鐘頸部疼痛緩解

熱身

力量

冷卻

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

20 s

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