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鍛煉

開始鍛煉

1 小時

無設備

上半身

194 kcal

推壓集群訓練胸部專注健身鍛煉

熱身

胸部 #1

胸部 #2

胸部 #3

肩膀

肱三頭肌

拉伸

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

肘部圈

右側

20 s時間無設備

肘部圈

左側

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

槓鈴臥推

8次數45 磅

休息

1 m

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