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鍛煉

開始鍛煉

60 分

阻力帶 +

臀部 +

611 kcal

用迷你阻力帶鍛鍊強壯的腿

熱身

腿 #1

腿 #2

腿 #3

腿 #4

冷卻

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

90/90髖部熱身

30 s時間無設備

站立交替臀部圈

30 s時間無設備

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