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鍛煉

開始鍛煉

56 分

無設備

髖屈肌 +

304 kcal

全身壺鈴鍛鍊

熱身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

力量 #5

力量 #6

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

90/90髖部熱身

30 s時間無設備

站立交替臀部圈

30 s時間無設備

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