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鍛煉

開始鍛煉

56 分

啞鈴 +

肱二頭肌 +

584 kcal

拉回與強烈的肱二頭肌鍛煉

熱身

背部 #1

背部 #2

背部 #3

肱二頭肌 #1

肱二頭肌 #2

肱二頭肌 #3

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

手腕圈

Right side

20 s時間無設備

手腕圈

Left side

20 s時間無設備

肘部圈

Right side

20 s時間無設備

肘部圈

Left side

20 s時間無設備

休息

30 s

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