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鍛煉

開始鍛煉

26 分

長椅

胸部 +

182 kcal

家庭推送鍛煉力量

熱身

力量

終結者

冷卻

熱身

青蛙伸展

30 s時間無設備

貓牛式（比提拉薩那）

30 s時間無設備

髖屈肌拉伸

Right side

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

Left side

20 s時間無設備

手臂圓圈

30 s時間無設備

向上伸展

30 s時間無設備

坐姿頭頂拉伸

30 s時間無設備

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